Xochitl Celaya Enríquez
En las últimas semanas, la pandemia por Covid19 ha promovido que la población se resguarde día y noche dentro sus hogares con la finalidad de evitar la propagación de este virus, sin embargo, la vida intramuros requiere estructurar nuevas rutinas que permitan mantener la salud mental de la población.
De acuerdo con Bernardo Ng Solis, presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana A.C. la vida intramuros puede generar estrés, sobre todo en personas que ya viven con una enfermedad mental, es decir, quienes viven con trastorno obsesivo compulsivo pueden incrementar sus síntomas, por ello se debe prestar atención a los cambios de actitudes que pueden derivar en procesos de ansiedad.
Ansiedad, temor, irritabilidad, agresividad, apatía o incredulidad pueden presentarse en periodo de aislamiento debido a que limitar el contacto físico con el exterior impacta en la salud mental.
El especialista puntualizó que ante la pandemia la salud mental se ve afectada por la sobre abundancia informativa falsa (fake news) debido a que genera pánico y promueve conductas incorrectas, de modo que la cuarentena puede ser detonante para un aumento en el consumo de tabaco, alcohol, y drogas.
Ante el consumo informativo que genera pánico (infodemia), el especialista recomienda filtrar la información que se consume en redes sociales, ya que tener contacto con noticias alarmista promueve estrés y ansiedad.
Hacer ejercicio, establecer horarios de comida y dormir por lo menos siete horas, son recomendaciones que se deben tomar en cuenta en el periodo de cuarentena.
De acuerdo con estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, el periodo de cuarentena puede incrementar en la población global entre un 30 y 35 por ciento de los trastornos relacionados con ansiedad o depresión, sin embargo, en Latinoamérica puede llegar hasta un 50 por ciento debido a que culturalmente la convivencia por festejos es mayor y limitar las reuniones tiene mayor impacto en la salud mental.
En conferencia de prensa, Emmanuel Sarmiento Hernández, especialista en psiquiatría infantil y de la adolescencia, explicó que durante el periodo de cuarentena se debe prestar atención a los estados emocionales y a las actividades de niñas, niños y adolescentes para evitar que se altere su salud mental por lo tanto es indispensable que tutores tengan la disponibilidad de hablar de la pandemia con la finalidad de explicar la situación y puntualizar que es pasajero el aislamiento.
El especialista detalló que es indispensable que se motive a menores de edad a expresar tanto sus dudas como sus emociones, así mismo quienes se encargan de su cuidado deben tener información científica que los ayude a mostrar tranquilidad, debido a que si se muestra miedo, este será transmitido y la estabilidad mental será afectada en mayor medida.
Debido a que los medios de comunicación y las redes sociales son el vínculo que la población mantiene para tener un contacto con el exterior, y las noticias falsas propician desinformación que afecta la salud mental de quienes las consumen, debido a que el amarillismo puede generar miedo, el especialista recomendó limitar a menores la exposición, tanto de noticias como de redes sociales, ya que pueden afectarles más.
Sarmiento Hernández exhortó a mantener una rutina apegada a las actividades cotidianas, es decir, despertarse y dormir a la misma hora, conservar los horarios de alimentación y de tareas establecidas, así como programar tiempos para la diversión y esparcimiento y estar atentos a los síntomas que se pueden presentar ante la pandemia, porque hay posibilidad de que se intensifiquen los miedos sobre el Covid19 de forma que se propicie una disfunción en pensamientos y emociones.
Gabriela Cásares, presidenta honoraria de la Asociación Voz Pro Salud Mental, explicó que si bien la emoción más primitiva de la humanidad es el miedo, se debe aprender a manejarlo con información adecuada y resilencia, que es la capacidad de aprender de la adversidad para salir con éxito de ella, y tener presente que la pandemia es un problema temporal que ayuda a disminuir el estrés.
Para salvaguardar la salud mental es necesario hacer ejercicio, puesto que permite que los neurotransmisores del cerebro segreguen endorfinas que permiten sentir felicidad. De igual modo, escuchar música de agrado personal en los momentos de convivencia, potencializan un estado de bienestar sobre todo en familia.
Cásares puntualizó que se debe disminuir el consumo de cafeína, bebidas energéticas o azucaradas, pues en el aislamiento sin mucha actividad puede propiciar ataques de ansiedad. De igual modo, se debe estar pendiente en alteraciones en el sueño o alimentación que se puedan generar en cuarentena sobre todo si hay un antecedente de trastorno siquiátrico mental.
Se requiere tener mayor empatía con personas que viven con depresión o ansiedad así como adultas mayores, de modo que la familia debe estar pendiente de mantener cualquier tratamiento farmacológico prescrito, y en caso de haber recaída de padecimientos específicos, buscar un ajuste en la dosis de medicamentos.
Cásares puntualizó que si bien para personas cuidadoras la cuarentena es más estresante, se debe replantear la idea que ayudar puede ser terapéutico sobre todo si existe una situación de crisis; sin embargo no se debe descuidar los tiempos de ocio y relajación para mantener la salud emocional de cada persona en la familia.
También, mantener contacto con seres queridos, atender plantas caseras y cuidar animales de compañía ayuda a sobrellevar la distancia.
Salud mental en personal de salud
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